Johnson 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 彰化
ID 264479

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10.0 km | 00:50:40 | 05:04/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'19")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'50")

04'30"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'28")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'07")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Johnson

·

距離10.86KM

賽前宣言: 連續3年參加

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.62 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 894.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ㄚ妮, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'30"	00:13'50"
4	04'38"	00:18'28"
5	04'39"	00:23'07"
6	04'43"	00:27'50"
7	04'45"	00:32'35"
8	04'41"	00:37'16"
9	04'47"	00:42'03"
10	04'45"	00:46'48"
10.9	04'30"	00:50'40"

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