郎少 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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2.1 km | 00:36:44 | 17:49/km

日期: 2019-11-16 19:44 - 平均心率: 100 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 18'39" / 16'38" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

18'38" (+02'00")

1000 / 1000

2

16'38"

(35'16")

16'38"

1000 / 2000

3

01'27"

(36'44")

22'28" (+05'50")

64 / 2064

跑後緩和，舒緩一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Joyce Hung 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

郎少 Max 晚上好😃
謝謝鼓勵，順心

2019-11-17 21:18 ·

郎少 Kelly 晚上好😃
大家互相鼓勵呦，這是跑友的真性情✌️✌️
謝謝讚賞與鼓勵，順心

2019-11-17 21:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	16'38"	00:35'17"
2.1	22'25"	00:36'44"

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