陳仁祥 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁祥苗栗
ID 151791

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半馬 | 02:26:32 | 06:56/km | 第22半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'56")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:25'44"

15 km

(01:26'21")

00:33'57" (+08'13")

01:20'14" (+27'50")

20 km

(02:12'38")

00:46'17" (+20'33")

Finish

(02:26:32)

日期: 2019-11-16 17:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'52")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'11")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'24")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'40")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 溫度很適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.09 km

NIKE AIR ZOO PEGASUS 35 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡甫承, 張駿宥和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-11-19 21:22 ·

1 個人推

弱雞民恭喜完賽 ^^

2019-11-23 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'18"	00:16'11"
4	05'14"	00:21'25"
5	05'15"	00:26'40"
6	05'08"	00:31'48"
7	05'10"	00:36'58"
8	05'08"	00:42'06"
9	05'04"	00:47'10"
10	05'14"	00:52'24"
11	05'11"	00:57'35"
12	05'14"	01:02'49"
13	05'12"	01:08'01"
14	09'06"	01:17'07"
15	09'14"	01:26'21"
16	09'09"	01:35'30"
17	09'41"	01:45'11"
18	09'09"	01:54'20"
19	09'18"	02:03'38"
20	09'00"	02:12'38"
21	09'04"	02:21'42"
21.5	09'42"	02:26'33"

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