Weimin Yang 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Weimin Yang 台北市
ID 193127

35 位追隨者

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半馬 | 01:50:56 | 05:15/km | 第8半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:50:56
總名次	66 / 935
分組名次	60 / 679
平均速度	05:15/km

官方證書

Weimin Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'10")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'34"

15 km

(01:14'28")

00:25'10" (+00'36")

00:54'49" (+05'31")

20 km

(01:44'07")

00:29'39" (+05'05")

Finish

(01:50:56)

日期: 2019-11-16 15:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'54")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'50")

04'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'43")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱一樣的路線，但物資不錯，補給就中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.73 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2292.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jimmy Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	04'54"	00:24'44"
6	04'52"	00:29'36"
7	04'53"	00:34'29"
8	04'52"	00:39'21"
9	05'07"	00:44'28"
10	04'50"	00:49'18"
11	04'56"	00:54'14"
12	04'54"	00:59'08"
13	05'00"	01:04'08"
14	05'18"	01:09'26"
15	05'02"	01:14'28"
16	05'17"	01:19'45"
17	05'22"	01:25'07"
18	06'03"	01:31'10"
19	06'38"	01:37'48"
20	06'19"	01:44'07"
21	05'31"	01:49'38"
21.3	05'05"	01:50'57"

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