Santo 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
ID 442949

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:52 | 06:46/km | 第1半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+05'43")

01:11'46" (+08'34")

10 km

(01:11'46")

00:34'35" (+03'07")

15 km

(01:43'14")

00:31'28"

01:03'12"

20 km

(02:14'58")

00:31'44" (+00'16")

Finish

(02:22:52)

日期: 2019-11-16 07:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'25")

07'14" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'29")

07'04" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'57")

07'27" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'11")

07'13" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然久沒跑那麼長距離，但還能小破PB😎

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.14 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7854.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, JackDCU 和其他 15 人說推

·

陳榮南讚啦！天蟹馬破Pb👍

2019-11-16 18:38 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-11-25 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'15"	00:15'25"
3	07'04"	00:22'29"
4	07'28"	00:29'57"
5	07'14"	00:37'11"
6	07'02"	00:44'13"
7	06'40"	00:50'53"
8	07'03"	00:57'56"
9	07'02"	01:04'58"
10	06'48"	01:11'46"
11	06'51"	01:18'37"
12	05'58"	01:24'35"
13	05'32"	01:30'07"
14	06'26"	01:36'33"
15	06'41"	01:43'14"
16	07'36"	01:50'50"
17	06'20"	01:57'10"
18	06'06"	02:03'16"
19	06'03"	02:09'19"
20	05'39"	02:14'58"
21	06'44"	02:21'42"
21.2	06'06"	02:22'53"

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