陳達鈴 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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7.0 km | 01:31:19 | 12:59/km

日期: 2019-11-16 07:55 - 地點: 北港運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 20490 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 12'52" / 12'28" / 12'55" / 13'10" / 12'50" / 12'55" / 13'37" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'53"

(12'53")

12'50" (+00'24")

1003 / 1003

224 / 34

2

12'28"

(25'21")

12'26"

1002 / 2005

226 / 35

3

13'09"

(38'30")

13'04" (+00'38")

1006 / 3011

225 / 33

4

13'03"

(51'33")

13'02" (+00'36")

1001 / 4012

225 / 33

5

12'50"

(01:04'23")

12'49" (+00'23")

1000 / 5012

224 / 34

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

母子鱷蚱蜢玫紅累積 : 92.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳財成和其他 129 人說推

·

觀看另 18 則留言

吳俊彥哈哈哈！

2019-11-17 21:43 ·

1 個人推

陳向榮運動愉快！

2019-11-25 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	12'28"	00:25'20"
3	12'55"	00:38'15"
4	13'10"	00:51'25"
5	12'50"	01:04'15"
6	12'55"	01:17'10"
7	13'37"	01:30'47"
7.0	20'54"	01:31'19"

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