郎少 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.2 km | 00:30:36 | 05:53/km

日期: 2019-11-16 06:27 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'54" / 05'50" / 05'41" / 05'36" / 05'29" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'44")

05'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'25")

05'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'01")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'30")

05'28"

1000 / 5000

6

01'05"

(30'36")

05'26"

201 / 5201

台南

郎少

·

難得起的了床，那就要來跑一下了，不多，就5k，上班去😃😃✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Hung, 林燕兒和其他 22 人說推

·

觀看另 13 則留言

阿鏜郎少午安，跑跑愉快~

2019-11-16 13:51 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 偽裝蝴蝶的花

2019-11-18 12:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'50"	00:12'44"
3	05'41"	00:18'25"
4	05'36"	00:24'01"
5	05'29"	00:29'30"
5.2	05'27"	00:30'36"

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