Luk Yun Fat 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.5 km | 00:19:07 | 05:32/km

日期: 2019-11-15 12:14 - 平均心率: 136 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'24" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'42")

05'23"

1000 / 3000

4

02'24"

(19'07")

05'18"

454 / 3454

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
3.5	05'18"	00:19'09"

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