Honda Wen 2014/08/03 訓練日誌

Honda Wen 桃園
ID 76869

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Honda Wen

半馬 | 01:50:28 | 05:14/km | 第3半馬

2014年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動

官方成績
日期	2014-08-03
成績	01:50:28
總名次	105 / 1337
分組名次	47 / 503
平均速度	05:14/km

官方證書

Honda Wen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'44" (+02'04")

15 km

(01:16'36")

00:29'12" (+06'32")

00:57'24" (+10'00")

20 km

(01:44'48")

00:28'12" (+05'32")

Finish

(01:50:28)

日期: 2014-08-03 06:00 - 地點: 桃園青埔棒球場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'18"

1010 / 1010

04'43"

(09'04")

04'43" (+00'25")

1000 / 2011

04'28"

(13'32")

04'30" (+00'12")

992 / 3003

04'36"

(18'08")

04'35" (+00'17")

1002 / 4006

04'40"

(22'48")

04'41" (+00'23")

995 / 5001

展開計圈分析

桃園

Honda Wen

留言

還是老問題, 前面10K衝有點快,
在10k~14k左右小爆, 後面再慢慢調整回來,
而在17k處看到中原團跑友在前方不遠處,
是追逐與破夏天個人PB的動力

下次改變策略定住五分速, 看看可撐多久
這次跑完, 心裡感覺離全馬又更遠了....
因為體力再進步, 但心理壓力卻更大的感覺....= =
whatever~

很開心用新鞋的首戰, 就破個人夏天PB!!
今年夏天賽事已結束, 再持續練習與進步

感謝團友的共同努力與練習~~
繼續跟自己賽跑~~

賽前宣言: 燃燒　汗是脂肪的火藥

賽後評分: 密集的補給!!
給 4 星

8月累積里程 : 166.32 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 688.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

hen Hao, 小龍和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hoyo 恭喜啊~ 臭學弟

2014-08-03 17:18 ·

1 個人推

Honda Wen 謝謝~ 神學長

2014-08-05 02:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'40"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'40"	00:22'40"
6	04'56"	00:27'36"
7	04'48"	00:32'24"
8	05'08"	00:37'32"
9	04'56"	00:42'28"
10	04'56"	00:47'24"
11	05'24"	00:52'48"
12	05'28"	00:58'16"
13	06'00"	01:04'16"
14	06'12"	01:10'28"
15	06'08"	01:16'36"
16	05'32"	01:22'08"
17	05'28"	01:27'36"
18	05'44"	01:33'20"
19	05'56"	01:39'16"
20	05'32"	01:44'48"
21	05'28"	01:50'16"
21.0	06'27"	01:50'28"