陳政男 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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6.3 km | 00:35:30 | 05:38/km

日期: 2019-11-14 15:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'56" / 05'51" / 05'41" / 05'44" / 05'25" / 05'00" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'10" (+01'16")

400 / 400

2

02'20"

(04'49")

05'52" (+00'58")

400 / 800

3

02'16"

(07'05")

05'41" (+00'47")

400 / 1200

4

02'18"

(09'23")

05'45" (+00'51")

400 / 1600

5

02'22"

(11'46")

05'57" (+01'03")

400 / 2000

展開計圈分析

宜蘭

陳政男

·

大腿還有一點痠痛，
今天就繼續恢復跑～

#不知是買噴霧送書
#還是買書送噴霧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, TestRunner 和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快

2019-11-14 19:14 ·

1 個人推

小一哇買Jay的書耶
看完再等你分享心得喲
話說第四五棒是高手跑的
果然是高手啊！

2019-11-14 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	05'41"	00:17'28"
4	05'44"	00:23'12"
5	05'25"	00:28'37"
6	05'00"	00:33'37"
6.3	06'16"	00:35'31"

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