藍重文 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.6 km | 00:58:54 | 08:54/km

日期: 2019-11-13 22:39 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 118 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 08'49" / 07'54" / 07'39" / 08'33" / 08'27" / 09'33" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

08'16" (+00'11")

1609 / 1609

2

13'02"

(26'21")

08'05"

1609 / 3218

3

13'35"

(39'56")

08'26" (+00'21")

1609 / 4828

4

16'26"

(56'22")

10'12" (+02'07")

1609 / 6437

5

02'31"

(58'54")

14'51" (+06'46")

169 / 6607

新北市

藍重文

·

板馬後今晚小跑，送上我好胸弟的照片#真的又波沒有坡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 徐大山和其他 10 人說推

·

飛龍哇，好棒喔~

2019-11-14 09:31 ·

1 個人推

藍重文大哥謝謝

2019-11-14 17:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'54"	00:16'43"
3	07'39"	00:24'22"
4	08'33"	00:32'55"
5	08'27"	00:41'22"
6	09'33"	00:50'55"
6.6	13'07"	00:58'53"

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