葉志文 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.4 km | 00:25:17 | 04:40/km

日期: 2019-11-13 19:21 - 地點: 鎮高 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 04'37" / 04'32" / 04'33" / 04'21" / 04'29" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'36" (+00'14")

1002 / 1002

2

04'28"

(09'05")

04'31" (+00'09")

987 / 1990

3

04'33"

(13'38")

04'30" (+00'08")

1007 / 2998

4

04'25"

(18'03")

04'22"

1008 / 4006

5

04'29"

(22'32")

04'30" (+00'08")

993 / 5000

6

02'06"

(24'38")

05'14" (+00'52")

400 / 5401

基本訓練，順便馴鞋

11月累積里程 : 158.07 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 4 years ago

Jenny, 呂理用和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁碧玉志文早安~這種速度我只能目送！😂😂

2019-11-14 10:12 ·

呂理用午安！夜跑飆速快樂！

2019-11-18 17:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'21"	00:18'03"
5	04'29"	00:22'32"
5.4	05'13"	00:24'38"

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