Longman Hsu 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.1 km | 00:28:35 | 05:36/km

日期: 2019-11-12 17:40 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'33" / 05'36" / 05'35" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.67 km

GPX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2019-11-12 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'36"	00:22'35"
5	05'35"	00:28'10"
5.1	04'13"	00:28'35"

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