謝耀德 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:37:53 | 06:17/km

日期: 2019-11-12 17:05 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6426 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'13" / 06'19" / 06'12" / 06'00" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'32")

1007 / 1007

167 / 91

2

06'27"

(13'01")

06'23" (+00'24")

1008 / 2015

168 / 92

3

06'17"

(19'18")

06'13" (+00'14")

1009 / 3025

168 / 95

4

06'15"

(25'33")

06'13" (+00'14")

1002 / 4028

169 / 94

5

06'12"

(31'45")

06'10" (+00'11")

1002 / 5030

170 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F(衛風-風口罩3-5.5H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.26 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐻林谷一🐻, keats chi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'13"	00:19'13"
4	06'19"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	06'00"	00:37'44"
6.0	07'21"	00:37'53"

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