半馬 | 02:22:01 | 06:43/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-10 |
| 成績 | 02:22:01 |
| 總名次 | 353 / 640 |
| 分組名次 | 77 / 129 |
| 平均速度 | 06:43/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'16" | 01:03'56" |
| 00:33'40" (+03'24") |
| 00:35'59" (+05'43") | 01:12'43" (+08'47") |
| 00:36'44" (+06'28") |
|
日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 240 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1693 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)
這些時日因工作沒什運動真的跑不太動，所以運動真的不能懶惰>_<...
賽後評分: 不錯跑完還可以體能測試,骨質測試,可以了解自己身體狀況。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 143~173 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 173~195 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 195~202 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 202~214 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 214~220 | 97.5~100% |
| 最大心率為220 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 81.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 05'58" | 00:13'13" |
| 3 | 05'35" | 00:18'48" |
| 4 | 05'44" | 00:24'32" |
| 5 | 05'44" | 00:30'16" |
| 6 | 06'05" | 00:36'21" |
| 7 | 06'14" | 00:42'35" |
| 8 | 07'08" | 00:49'43" |
| 9 | 08'09" | 00:57'52" |
| 10 | 06'04" | 01:03'56" |
| 11 | 06'52" | 01:10'48" |
| 12 | 06'13" | 01:17'01" |
| 13 | 06'46" | 01:23'47" |
| 14 | 07'35" | 01:31'22" |
| 15 | 08'33" | 01:39'55" |
| 16 | 07'23" | 01:47'18" |
| 17 | 07'41" | 01:54'59" |
| 18 | 06'55" | 02:01'54" |
| 19 | 07'28" | 02:09'22" |
| 20 | 07'17" | 02:16'39" |
| 20.9 | 16'40" | 02:32'11" |
留言 
