陳果狗 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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11.1 km | 01:04:33 | 05:48/km

日期: 2019-11-11 16:26 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 10746 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 06'30" / 06'22" / 06'06" / 06'15" / 06'25" / 05'54" / 05'52" / 05'47" / 05'19" / 04'57" / 04'25" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+02'06")

1001 / 1001

172 / 89

2

06'23"

(12'53")

06'21" (+01'58")

1002 / 2004

173 / 90

3

06'09"

(19'02")

06'07" (+01'44")

1002 / 3007

171 / 95

4

06'21"

(25'23")

06'20" (+01'57")

1002 / 4009

171 / 91

5

06'22"

(31'45")

06'21" (+01'58")

1002 / 5012

167 / 93

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

晚安！

雙1️⃣1️⃣光棍購物節🛍️

MW好累格.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Matt 和其他 96 人說推

·

觀看另 49 則留言

葉志銘運動愉快!

2019-11-12 16:56 ·

1 個人推

Chia-ling Tsai 1111運動愉快～

2019-11-12 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	06'06"	00:18'58"
4	06'15"	00:25'13"
5	06'25"	00:31'38"
6	05'54"	00:37'32"
7	05'52"	00:43'24"
8	05'47"	00:49'11"
9	05'19"	00:54'30"
10	04'57"	00:59'27"
11	04'25"	01:03'52"
11.1	06'10"	01:04'33"

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