劉柏林 2019/11/10 訓練日誌

劉柏林高雄
ID 16763

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劉柏林

全馬 | 03:32:09 | 05:01/km | 第27馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:32:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'31")

00:49'23" (+02'45")

10 km

(00:49'23")

00:23'43" (+00'34")

15 km

(01:12'52")

00:23'29" (+00'20")

00:46'38"

20 km

(01:36'01")

00:23'09"

25 km

(01:59'53")

00:23'52" (+00'43")

00:47'57" (+01'19")

30 km

(02:23'58")

00:24'05" (+00'56")

35 km

(02:50'55")

00:26'57" (+03'48")

00:54'07" (+07'29")

40 km

(03:18'05")

00:27'10" (+04'01")

Finish

(03:32:09)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'25"

(30'25")

05'04" (+00'25")

6000 / 6000

28'30"

(58'56")

04'45" (+00'06")

6000 / 12000

27'54"

(01:26'50")

04'39"

6000 / 18000

28'15"

(01:55'06")

04'42" (+00'03")

6000 / 24000

28'51"

(02:23'58")

04'48" (+00'09")

6000 / 30000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.22 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, 靜樺和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉柏林

2019-11-12 05:21 ·

🍀 Angel Hung 🍀 哇！好快的速度👍🏻👍🏻
超厲害的～😊😊

2019-11-13 08:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'52"	00:11'13"
3	04'45"	00:15'58"
4	04'59"	00:20'57"
5	04'43"	00:25'40"
6	04'45"	00:30'25"
7	04'52"	00:35'17"
8	04'40"	00:39'57"
9	04'42"	00:44'39"
10	04'44"	00:49'23"
11	04'42"	00:54'05"
12	04'51"	00:58'56"
13	04'43"	01:03'39"
14	04'37"	01:08'16"
15	04'36"	01:12'52"
16	04'48"	01:17'40"
17	04'38"	01:22'18"
18	04'33"	01:26'51"
19	04'36"	01:31'27"
20	04'34"	01:36'01"
21	05'00"	01:41'01"
22	04'40"	01:45'41"
23	04'53"	01:50'34"
24	04'32"	01:55'06"
25	04'47"	01:59'53"
26	04'48"	02:04'41"
27	04'42"	02:09'23"
28	04'48"	02:14'11"
29	04'41"	02:18'52"
30	05'06"	02:23'58"
31	04'59"	02:28'57"
32	05'39"	02:34'36"
33	05'09"	02:39'45"
34	05'39"	02:45'24"
35	05'31"	02:50'55"
36	05'29"	02:56'24"
37	05'26"	03:01'50"
38	05'12"	03:07'02"
39	05'36"	03:12'38"
40	05'27"	03:18'05"
41	05'35"	03:23'40"
42	05'30"	03:29'10"
42.5	05'16"	03:32'03"