+$ 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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10.1 km | 00:58:19 | 05:47/km

日期: 2019-11-10 16:34 - 地點: 中科 - 平均心率: 151 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'51" / 05'42" / 05'42" / 05'42" / 06'00" / 06'00" / 05'56" / 05'37" / 05'54" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'15")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'57")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'57")

06'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

終於跑進☝🏻...🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 36 (B) 累積 : 451.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

高興添, Carol Kuo 和其他 14 人說推

·

張文騰（湖口愛跑團）會飛了

2019-11-10 18:07 ·

1 個人推

曾釆薇要上台了

2019-11-10 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'42"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	06'00"	00:28'57"
6	06'00"	00:34'57"
7	05'56"	00:40'53"
8	05'37"	00:46'30"
9	05'54"	00:52'24"
10	05'27"	00:57'51"
10.1	06'50"	00:58'19"

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成績 : 04:39:10

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