帥哥港 2019/11/10 訓練日誌

帥哥港台中
ID 353835

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

帥哥港

全馬 | 04:28:46 | 06:22/km | 第44馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+09'59")

01:01'42" (+01'55")

10 km

(01:01'42")

00:29'28" (+07'13")

15 km

(01:31'24")

00:29'42" (+07'27")

00:59'47"

20 km

(02:01'29")

00:30'05" (+07'50")

25 km

(02:46'30")

00:45'01" (+22'46")

01:07'16" (+07'29")

30 km

(03:08'45")

00:22'15"

35 km

(03:40'58")

00:32'13" (+09'58")

01:06'15" (+06'28")

40 km

(04:15'00")

00:34'02" (+11'47")

Finish

(04:28:46)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 137 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林烈同, Kenny 🏃 和其他 6 人說推

留言

Frank Dai 好強！44k 開外掛衝跑量逆

2019-11-11 12:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'26"	00:14'31"
3	06'10"	00:20'41"
4	05'20"	00:26'01"
5	06'13"	00:32'14"
6	06'18"	00:38'32"
7	06'07"	00:44'39"
8	05'53"	00:50'32"
9	05'30"	00:56'02"
10	05'40"	01:01'42"
11	05'48"	01:07'30"
12	05'45"	01:13'15"
13	05'59"	01:19'14"
14	05'56"	01:25'10"
15	06'14"	01:31'24"
16	05'48"	01:37'12"
17	07'05"	01:44'17"
18	05'38"	01:49'55"
19	05'55"	01:55'50"
20	05'39"	02:01'29"
21	05'55"	02:07'24"
22	05'32"	02:12'56"
23	08'41"	02:21'37"
24	07'26"	02:29'03"
25	17'27"	02:46'30"
26	00'01"	02:46'31"
27	04'09"	02:50'40"
28	06'27"	02:57'07"
29	07'04"	03:04'11"
30	04'34"	03:08'45"
31	06'54"	03:15'39"
32	05'46"	03:21'25"
33	05'58"	03:27'23"
34	07'03"	03:34'26"
35	06'32"	03:40'58"
36	06'39"	03:47'37"
37	08'27"	03:56'04"
38	06'04"	04:02'08"
39	06'24"	04:08'32"
40	06'28"	04:15'00"
41	07'46"	04:22'46"
44.4	01'45"	04:28'46"