🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/11/10 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

22.0 km | 01:42:29 | 04:39/km | 第34半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'27" (+01'13")

15 km

(01:10'29")

00:24'48" (+02'34")

00:47'03" (+01'22")

20 km

(01:32'44")

00:22'15" (+00'01")

Finish

(01:42:29)

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 246 m - 地點: 山寨村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 201 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 20284 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'24")

1001 / 1001

196 / 110

04'24"

(08'59")

04'23" (+00'13")

1000 / 2001

197 / 115

04'16"

(13'15")

04'15" (+00'05")

1002 / 3003

198 / 118

04'28"

(17'43")

04'27" (+00'17")

1002 / 4006

198 / 113

04'37"

(22'20")

04'36" (+00'26")

1000 / 5007

197 / 109

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

狀況不錯，可惜高手太多

賽前宣言: 在地賽事支持一下

賽後評分: 在地賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.38 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Eric Shih, Crystal-Run希望和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'22"	00:08'57"
3	04'14"	00:13'11"
4	04'29"	00:17'40"
5	04'34"	00:22'14"
6	04'39"	00:26'53"
7	04'36"	00:31'29"
8	04'44"	00:36'13"
9	04'40"	00:40'53"
10	04'48"	00:45'41"
11	04'41"	00:50'22"
12	04'57"	00:55'19"
13	05'03"	01:00'22"
14	05'03"	01:05'25"
15	05'04"	01:10'29"
16	05'08"	01:15'37"
17	04'30"	01:20'07"
18	04'08"	01:24'15"
19	04'09"	01:28'24"
20	04'20"	01:32'44"
21	04'16"	01:37'00"
22	04'19"	01:41'19"
22.1	09'31"	01:42'29"