徐稚峰 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐稚峰台北市
ID 326799

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:01:41 | 05:43/km | 第10馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'56" (+00'18")

15 km

(01:13'36")

00:26'02" (+02'24")

00:53'04" (+05'30")

20 km

(01:40'38")

00:27'02" (+03'24")

25 km

(02:07'41")

00:27'03" (+03'25")

00:56'20" (+08'46")

30 km

(02:36'58")

00:29'17" (+05'39")

35 km

(03:11'07")

00:34'09" (+10'31")

01:10'34" (+23'00")

40 km

(03:47'32")

00:36'25" (+12'47")

Finish

(04:01:41)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3519 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.46 km

跟上來橘白累積 : 1478.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Denny, 侯旭鴻和其他 5 人說推

·

末代皇帝你前面跑那麼快是想嚇死誰！

2019-11-10 23:00 ·

徐稚峰因為河濱馬想前面先搶一段時間起來放，再放一點速度到折返再衝一波，本來都很完美不累體力也控制的不錯！誰知道肚子痛來攪局

2019-11-11 05:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	04'47"	00:18'45"
5	04'53"	00:23'38"
6	04'38"	00:28'16"
7	04'56"	00:33'12"
8	04'43"	00:37'55"
9	04'52"	00:42'47"
10	04'47"	00:47'34"
11	05'11"	00:52'45"
12	05'34"	00:58'19"
13	05'07"	01:03'26"
14	05'05"	01:08'31"
15	05'05"	01:13'36"
16	05'13"	01:18'49"
17	05'32"	01:24'21"
18	05'03"	01:29'24"
19	05'46"	01:35'10"
20	05'28"	01:40'38"
21	05'51"	01:46'29"
22	05'20"	01:51'49"
23	05'05"	01:56'54"
24	05'42"	02:02'36"
25	05'05"	02:07'41"
26	05'36"	02:13'17"
27	05'10"	02:18'27"
28	05'23"	02:23'50"
29	06'10"	02:30'00"
30	06'58"	02:36'58"
31	06'12"	02:43'10"
32	07'14"	02:50'24"
33	06'31"	02:56'55"
34	07'17"	03:04'12"
35	06'55"	03:11'07"
36	07'20"	03:18'27"
37	06'54"	03:25'21"
38	07'04"	03:32'25"
39	07'21"	03:39'46"
40	07'46"	03:47'32"
41	05'41"	03:53'13"
42	05'09"	03:58'22"
42.7	05'01"	04:01'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km