林世川 2019/11/10 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林世川

半馬 | 03:20:15 | 09:29/km | 第12半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03"

01:27'47"

10 km

(01:27'47")

00:47'44" (+07'41")

15 km

(02:14'05")

00:46'18" (+06'15")

01:31'34" (+03'47")

20 km

(02:59'21")

00:45'16" (+05'13")

Finish

(03:20:15)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 224 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'45")

1000 / 1000

07'44"

(15'55")

07'44" (+00'18")

1000 / 2000

08'16"

(24'12")

08'16" (+00'50")

1000 / 3000

08'00"

(32'13")

08'00" (+00'34")

1000 / 4000

07'50"

(40'03")

07'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

留言

高雄

林世川

留言

陪跑小幫手

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

破PB的NaNa, Nini Chen 和其他 47 人說推

留言

觀看另 25 則留言

李成國恭禧漂亮完賽，讚喔！

2019-11-21 10:12 ·

破PB的NaNa 這場我有跑

2019-11-22 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'44"	00:15'55"
3	08'17"	00:24'12"
4	08'01"	00:32'13"
5	07'50"	00:40'03"
6	08'12"	00:48'15"
7	10'06"	00:58'21"
8	10'01"	01:08'22"
9	11'36"	01:19'58"
10	07'49"	01:27'47"
11	10'17"	01:38'04"
12	07'26"	01:45'30"
13	09'23"	01:54'53"
14	08'11"	02:03'04"
15	11'01"	02:14'05"
16	08'23"	02:22'28"
17	07'57"	02:30'25"
18	10'17"	02:40'42"
19	10'32"	02:51'14"
20	08'07"	02:59'21"
21	09'40"	03:09'01"
21.4	39'12"	03:24'00"