Tsung Chi Tsai 2019/11/10 訓練日誌

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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Tsung Chi Tsai

半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第9半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:31'06" (+04'28")

15 km

(01:28'41")

00:30'57" (+04'19")

01:00'12" (+02'28")

20 km

(01:57'56")

00:29'15" (+02'37")

Finish

(02:03:16)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1377 Cal - 總步數: 22740 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

185 / 97

05'32"

(11'03")

05'31" (+00'21")

1000 / 2001

189 / 95

05'11"

(16'14")

05'10"

1000 / 3001

186 / 103

05'18"

(21'32")

05'17" (+00'07")

1002 / 4004

189 / 99

05'33"

(27'05")

05'32" (+00'22")

1001 / 5005

185 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 衝

賽後評分: 賽道爬坡多，有點硬，補給陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.17 km

New Balance MLAZRMG 黑累積 : 630.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

施大大, james翰哥和其他 3 人說推

留言

施大大恭喜完賽喔！

2019-11-11 12:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'09"	00:15'58"
4	05'16"	00:21'14"
5	05'24"	00:26'38"
6	05'38"	00:32'16"
7	05'45"	00:38'01"
8	07'13"	00:45'14"
9	07'03"	00:52'17"
10	05'27"	00:57'44"
11	05'26"	01:03'10"
12	05'28"	01:08'38"
13	05'46"	01:14'24"
14	06'49"	01:21'13"
15	07'28"	01:28'41"
16	05'28"	01:34'09"
17	05'53"	01:40'02"
18	06'01"	01:46'03"
19	06'04"	01:52'07"
20	05'49"	01:57'56"
20.7	07'45"	02:03'16"