Carol Kung 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kung 台北市
ID 166417

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:01:57

LAVA Tri鐵人三項賽-花蓮站

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-11-10 06:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

25'12" (+23'28")

457 / 457

2

12'11"

(23'43")

26'40" (+24'56")

457 / 914

3

12'16"

(35'59")

26'51" (+25'07")

457 / 1371

4

05'30"

(41'30")

26'58" (+25'14")

204 / 1575

5

04'00"

(45'30")

25'41" (+23'57")

155 / 1731

展開計圈分析

好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林全宏和 Rarry Lin 說推

·

林全宏恭喜完賽

2019-11-10 15:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'18"	00:26'18"
2	20'10"	00:46'28"
3	01'58"	00:48'26"
4	02'10"	00:50'36"
5	02'15"	00:52'51"
6	01'49"	00:54'40"
7	01'22"	00:56'02"
8	02'01"	00:58'03"
9	01'44"	00:59'47"
10	01'37"	01:01'24"
11	01'43"	01:03'07"
12	01'45"	01:04'52"
13	01'44"	01:06'36"
14	01'40"	01:08'16"
15	02'01"	01:10'17"
16	01'39"	01:11'56"
17	01'37"	01:13'33"
18	01'47"	01:15'20"
19	01'53"	01:17'13"
20	01'51"	01:19'04"
21	02'04"	01:21'08"
22	01'59"	01:23'07"
23	01'41"	01:24'48"
24	01'34"	01:26'22"
25	01'40"	01:28'02"
26	01'56"	01:29'58"
27	01'43"	01:31'41"
28	01'52"	01:33'33"
29	01'53"	01:35'26"
30	01'52"	01:37'18"
31	01'43"	01:39'01"
32	01'47"	01:40'48"
33	01'39"	01:42'27"
34	01'54"	01:44'21"
35	01'50"	01:46'11"
36	01'41"	01:47'52"
37	01'36"	01:49'28"
38	02'17"	01:51'45"
39	02'26"	01:54'11"
40	01'29"	01:55'40"
41	01'31"	01:57'11"
42	03'37"	02:00'48"
43	06'39"	02:07'27"
44	06'14"	02:13'41"
45	06'17"	02:19'58"
46	06'32"	02:26'30"
47	05'38"	02:32'08"
48	05'55"	02:38'03"
49	05'41"	02:43'44"
50	05'39"	02:49'23"
51	06'02"	02:55'25"
52	06'19"	03:01'44"
52.1	04'48"	03:02'05"

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