枝欽 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

枝欽桃園
ID 294567

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半馬 | 01:29:08 | 04:13/km

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+00'41")

00:44'58" (+00'47")

10 km

(00:44'58")

00:22'16" (+00'15")

15 km

(01:07'08")

00:22'10" (+00'09")

00:44'11"

20 km

(01:29'09")

00:22'01"

Finish

(01:29:08)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'08")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'40")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'12")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'42")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

這埸半馬里程少1k，所以成績單太亮麗了😂😂😂

賽後評分: 里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 410.20 km

nike next%粉紅累積 : 3154.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周國光, 鍾武坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'30"	00:09'08"
3	04'32"	00:13'40"
4	04'32"	00:18'12"
5	04'30"	00:22'42"
6	04'25"	00:27'07"
7	04'28"	00:31'35"
8	04'27"	00:36'02"
9	04'32"	00:40'34"
10	04'24"	00:44'58"
11	04'23"	00:49'21"
12	04'27"	00:53'48"
13	04'25"	00:58'13"
14	04'28"	01:02'41"
15	04'27"	01:07'08"
16	04'28"	01:11'36"
17	04'25"	01:16'01"
18	04'39"	01:20'40"
19	04'34"	01:25'14"
19.9	04'13"	01:29'09"

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