李閔榮 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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10.0 km | 01:20:32 | 08:03/km

2019 悠郵雲林123向前跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'24")

07'06"

1000 / 2000

3

07'45"

(22'10")

07'45" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'41"

(30'51")

08'41" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'03"

(38'54")

08'03" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.51 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ina, yingsong.lin 和其他 39 人說推

·

觀看另 19 則留言

J 恭喜完賽

2019-11-12 21:47 ·

1 個人推

Ina 7:30起跑呀？恭喜閔榮順利完賽哦👏👏

2019-11-17 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'06"	00:14'24"
3	07'46"	00:22'10"
4	08'41"	00:30'51"
5	08'04"	00:38'55"
6	07'49"	00:46'44"
7	08'52"	00:55'36"
8	09'10"	01:04'46"
9	08'21"	01:13'07"
10.0	07'23"	01:20'31"

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