陳榮修 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮修新北市
ID 276003

19 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:38 | 06:57/km | 第1半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'29" (+01'51")

15 km

(01:43'05")

00:37'58" (+06'20")

01:21'23" (+16'16")

20 km

(02:26'30")

00:43'25" (+11'47")

Finish

(02:26:38)

日期: 2019-11-10 06:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'16")

06'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'25")

06'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'29")

06'04"

1000 / 4000

5

06'08"

(31'37")

06'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.85 km

mizuno wave sky3 累積 : 308.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

田振旭, 王堯正和其他 5 人說推

·

不為什麼而跑強ㄟ！要邁入6分速的區段了，老哥！

2019-11-10 12:14 ·

1 個人推

田振旭連兩日，太強了

2019-11-14 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'23"	00:13'16"
3	06'09"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	06'08"	00:31'38"
6	06'10"	00:37'48"
7	06'42"	00:44'30"
8	07'10"	00:51'40"
9	06'47"	00:58'27"
10	06'40"	01:05'07"
11	07'22"	01:12'29"
12	07'02"	01:19'31"
13	07'07"	01:26'38"
14	08'18"	01:34'56"
15	08'09"	01:43'05"
16	08'39"	01:51'44"
17	08'32"	02:00'16"
18	08'36"	02:08'52"
19	08'59"	02:17'51"
20	08'39"	02:26'30"
20.0	08'32"	02:26'37"

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