二哥 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
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10.0 km | 00:50:43 | 05:04/km

2019 悠郵雲林123向前跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 總爬升: 110 m - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'56")

04'24"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'35")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'26")

04'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'15")

04'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二哥

·

2019悠郵雲林123向前跑in雲科😄差蠻多的衝回終點9.5k~ 明年田中馬！（巧遇年輕的達鈴😄）

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.56 km

Zepro 雲豹(國旗漸層款）累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝榮, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴跑完腰傷及腳傷還好吧！

2019-11-10 17:19 ·

1 個人推

二哥腰傷沒事腳傷就...

2019-11-10 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'50"	00:18'26"
5	04'50"	00:23'16"
6	05'24"	00:28'40"
7	05'07"	00:33'47"
8	06'13"	00:40'00"
9	05'20"	00:45'20"
10	05'19"	00:50'39"
10.0	04'16"	00:50'44"

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