林建良 2019/11/10 訓練日誌

林建良彰化
ID 263148

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林建良

22.6 km | 02:02:57 | 05:26/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'10")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'17"

15 km

(01:19'24")

00:26'40" (+01'23")

00:55'17" (+02'33")

20 km

(01:48'01")

00:28'37" (+03'20")

Finish

(02:02:57)

日期: 2019-11-10 06:43 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'50")

1000 / 1000

04'55"

(12'30")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

04'54"

(17'24")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

04'49"

(22'13")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(27'26")

05'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	04'54"	00:12'30"
3	04'55"	00:17'25"
4	04'49"	00:22'14"
5	05'13"	00:27'27"
6	04'44"	00:32'11"
7	04'46"	00:36'57"
8	05'08"	00:42'05"
9	05'00"	00:47'05"
10	05'39"	00:52'44"
11	05'11"	00:57'55"
12	05'12"	01:03'07"
13	06'05"	01:09'12"
14	05'08"	01:14'20"
15	05'04"	01:19'24"
16	06'05"	01:25'29"
17	05'34"	01:31'03"
18	05'36"	01:36'39"
19	05'35"	01:42'14"
20	05'47"	01:48'01"
21	06'09"	01:54'10"
22	05'29"	01:59'39"
22.4	07'26"	02:02'58"