鄭永利 2019/11/10 訓練日誌

鄭永利宜蘭
ID 302322

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鄭永利

22.0 km | 01:50:39 | 05:01/km | 第6半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:24'02" (+02'11")

15 km

(01:13'14")

00:27'21" (+05'30")

00:52'26" (+06'33")

20 km

(01:38'19")

00:25'05" (+03'14")

Finish

(01:50:39)

日期: 2019-11-10 06:09 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'52")

1000 / 1000

04'25"

(09'31")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

04'13"

(13'45")

04'13"

1000 / 3000

04'23"

(18'09")

04'23" (+00'10")

1000 / 4000

04'44"

(22'53")

04'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Chen, みが和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

みが恭喜高速完賽

2019-11-11 19:31 ·

Lin Chen 哇! 超棒的恭喜高速完賽

2019-11-14 09:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'26"	00:08'29"
3	04'14"	00:12'43"
4	04'23"	00:17'06"
5	04'45"	00:21'51"
6	04'46"	00:26'37"
7	04'35"	00:31'12"
8	04'59"	00:36'11"
9	04'44"	00:40'55"
10	04'58"	00:45'53"
11	05'07"	00:51'00"
12	05'27"	00:56'27"
13	05'43"	01:02'10"
14	05'27"	01:07'37"
15	05'37"	01:13'14"
16	05'47"	01:19'01"
17	05'00"	01:24'01"
18	04'30"	01:28'31"
19	04'53"	01:33'24"
20	04'55"	01:38'19"
21	05'00"	01:43'19"
22	04'48"	01:48'07"
22.3	04'31"	01:49'37"