玲玲玲 2019/11/10 訓練日誌

玲玲玲新北市
ID 301840

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玲玲玲

半馬 | 01:51:44 | 05:17/km | 第14半馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:27'41" (+00'03")

15 km

(01:23'25")

00:28'06" (+00'28")

00:55'56" (+00'37")

20 km

(01:51'15")

00:27'50" (+00'12")

Finish

(01:51:44)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'53"

(02'53")

05'46" (+00'36")

500 / 500

02'49"

(05'42")

05'38" (+00'28")

500 / 1000

02'46"

(08'28")

05'32" (+00'22")

500 / 1500

02'48"

(11'16")

05'36" (+00'26")

500 / 2000

02'45"

(14'01")

05'30" (+00'20")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

玲玲玲

留言

好不容易半馬可以破2，結果公里數不足😒

賽前宣言: 👟👟👟

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳嘉忠, Jason Hsieh 和其他 16 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Jason liu 恭喜高速完賽，上凸台讚啦👍

2019-11-11 21:53 ·

陳嘉忠恭喜高速完賽👍

2019-12-02 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	05'35"	00:22'00"
5	05'38"	00:27'38"
6	05'25"	00:33'03"
7	05'27"	00:38'30"
8	05'37"	00:44'07"
9	05'36"	00:49'43"
10	05'36"	00:55'19"
11	05'24"	01:00'43"
12	05'40"	01:06'23"
13	05'46"	01:12'09"
14	05'37"	01:17'46"
15	05'39"	01:23'25"
16	05'43"	01:29'08"
17	05'35"	01:34'43"
18	05'33"	01:40'16"
19	05'39"	01:45'55"
20	05'20"	01:51'15"
20.0	06'56"	01:51'26"