鄭家宏 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭家宏台北市
ID 235618

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:59:46
總名次	239 / 1332
分組名次	25 / 94
平均速度	05:58/km

日期: 2019-11-10 07:01 - 總爬升: 101 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 170 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'24")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'57")

05'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'43")

05'46" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'57"

(27'41")

05'57" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭家宏

·

比賽跑的不好，就再接再厲。

賽後評分: 今天狀態不好，只能繼續努力。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.89 km

Adidas Adizero Boston 7 Adidas Adizero Boston 7 累積 : 668.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐瓊沛說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'21"	00:10'01"
3	05'33"	00:15'34"
4	05'46"	00:21'20"
5	05'58"	00:27'18"
6	05'36"	00:32'54"
7	05'39"	00:38'33"
8	05'53"	00:44'26"
9	06'52"	00:51'18"
10	06'26"	00:57'44"
10.3	06'07"	00:59'31"

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