張勝欽 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張勝欽高雄
ID 390947

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11.0 km | 01:05:28 | 05:57/km

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 68 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 11606 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'46")

1003 / 1003

174 / 90

2

06'36"

(12'57")

06'34" (+01'01")

1003 / 2007

175 / 86

3

05'42"

(18'39")

05'41" (+00'08")

1001 / 3008

177 / 98

4

05'59"

(24'38")

05'55" (+00'22")

1008 / 4017

174 / 96

5

05'35"

(30'13")

05'33"

1004 / 5021

176 / 101

展開計圈分析

還不錯~

賽後評分: 還好，蠻涼爽的~
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.80 km

HOKA Clifton 3路跑鞋累積 : 145.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'36"	00:12'56"
3	05'42"	00:18'38"
4	05'55"	00:24'33"
5	05'36"	00:30'09"
6	05'43"	00:35'52"
7	06'27"	00:42'19"
8	05'58"	00:48'17"
9	06'12"	00:54'29"
10	05'58"	01:00'27"
10.8	06'06"	01:05'28"

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