阿瘋 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
ID 242153

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10.0 km | 00:43:24 | 04:20/km

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-11-09 06:30 - 總爬升: 191 m - 地點: 桃園棒球場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'41")

03'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'43"

(11'24")

03'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'43"

(15'07")

03'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'40"

(18'48")

03'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

多1.6k

賽後評分: 多1.6k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.50 km

Nike zoom streak 7（桃紅）累積 : 2382.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 許景裕和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'57"	00:07'41"
3	03'44"	00:11'25"
4	03'43"	00:15'08"
5	03'41"	00:18'49"
6	03'42"	00:22'31"
7	03'34"	00:26'05"
8	03'44"	00:29'49"
9	03'43"	00:33'32"
10	03'42"	00:37'14"
11	03'51"	00:41'05"
11.6	03'40"	00:43'25"

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