郎少 2019/11/08 訓練日誌

郎少台南
ID 366837

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郎少

5.2 km | 01:05:47 | 12:37/km

日期: 2019-11-08 17:47 - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 11'51" / 11'40" / 12'16" / 13'36" / 13'31" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'51"

(11'51")

11'51" (+00'11")

1000 / 1000

11'40"

(23'31")

11'40"

1000 / 2000

12'15"

(35'47")

12'15" (+00'35")

1000 / 3000

13'35"

(49'23")

13'35" (+01'55")

1000 / 4000

13'31"

(01:02'54")

13'31" (+01'51")

1000 / 5000

02'53"

(01:05'47")

14'00" (+02'20")

206 / 5206

台南

郎少

留言

飯後運動，順便看看腳的狀況，應該可以了😃
那就迎接明天的越野跑賽事了，無傷完賽為主
這禮拜有賽事的好友們加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

kale hi KIPRUN TRAIL RACE4-43 累積 : 297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, 陽光、沙灘、老頭和其他 24 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Daniel Chu 預祝無傷完賽~~

2019-11-08 22:29 ·

1 個人推

汪啟成少哥
加油~快樂無傷(玩)完賽😉

2019-11-09 02:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	11'40"	00:23'31"
3	12'16"	00:35'47"
4	13'36"	00:49'23"
5	13'31"	01:02'54"
5.2	14'04"	01:05'48"

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