宏達 Duffy 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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11.0 km | 01:32:58 | 08:27/km

日期: 2019-11-08 06:02 - 總爬升: 158 m - 地點: 魚池 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 146 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 08'58" / 08'15" / 07'57" / 07'58" / 08'53" / 14'41" / 07'53" / 08'43" / 09'10" / 08'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+01'05")

1000 / 1000

2

08'15"

(17'14")

08'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'56"

(25'10")

07'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'58"

(33'08")

07'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

08'53"

(42'01")

08'53" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

出差，早上跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, J 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'15"	00:17'13"
3	07'57"	00:25'10"
4	07'58"	00:33'08"
5	08'53"	00:42'01"
6	14'41"	00:56'42"
7	07'53"	01:04'35"
8	08'43"	01:13'18"
9	09'10"	01:22'28"
10	08'20"	01:30'48"
11.0	08'17"	01:39'03"

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