Amy Li 2019/11/03 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

全馬 | 04:36:02 | 06:32/km | 第2馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'51" (+00'20")

15 km

(01:29'41")

00:30'19" (+00'48")

01:04'00" (+04'38")

20 km

(02:03'22")

00:33'41" (+04'10")

25 km

(02:43'10")

00:39'48" (+10'17")

01:11'20" (+11'58")

30 km

(03:14'42")

00:31'32" (+02'01")

35 km

(03:47'49")

00:33'07" (+03'36")

01:07'07" (+07'45")

40 km

(04:21'49")

00:34'00" (+04'29")

Finish

(04:36:02)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'49")

1000 / 1000

05'38"

(12'05")

05'38"

1000 / 2000

05'49"

(17'54")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

05'45"

(23'40")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

05'51"

(29'31")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線規劃有特色！工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Charlie Tsaw, super liu 和其他 5 人說推

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張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-07 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'38"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	05'46"	00:23'40"
5	05'51"	00:29'31"
6	06'07"	00:35'38"
7	06'09"	00:41'47"
8	05'44"	00:47'31"
9	06'06"	00:53'37"
10	05'45"	00:59'22"
11	06'01"	01:05'23"
12	05'51"	01:11'14"
13	05'48"	01:17'02"
14	05'55"	01:22'57"
15	06'44"	01:29'41"
16	06'43"	01:36'24"
17	06'32"	01:42'56"
18	07'00"	01:49'56"
19	06'34"	01:56'30"
20	06'52"	02:03'22"
21	06'55"	02:10'17"
22	07'58"	02:18'15"
23	07'20"	02:25'35"
24	08'15"	02:33'50"
25	09'20"	02:43'10"
26	06'15"	02:49'25"
27	06'11"	02:55'36"
28	06'55"	03:02'31"
29	06'06"	03:08'37"
30	06'05"	03:14'42"
31	07'15"	03:21'57"
32	06'12"	03:28'09"
33	07'02"	03:35'11"
34	06'40"	03:41'51"
35	05'58"	03:47'49"
36	06'33"	03:54'22"
37	07'24"	04:01'46"
38	06'52"	04:08'38"
39	06'52"	04:15'30"
40	06'19"	04:21'49"
41	06'19"	04:28'08"
42	06'09"	04:34'17"
42.4	06'14"	04:36'49"