福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

13.0 km | 01:27:29 | 06:43/km

日期: 2019-11-07 04:30 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 121 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'19" / 06'01" / 06'55" / 07'06" / 07'10" / 06'33" / 07'09" / 07'42" / 11'21" / 05'13" / 05'18" / 05'20" / 536'40" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，持續的43015，跑到晃了、累了，到月桃窩下就不想跑，走了—段再折返遇到隊友再往前，今晨午成了目標，今天就到此了，接下來摸黑上月桃窩，早些回來喝紅豆湯圓……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃彥儒, 莊秀菊和其他 105 人說推

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 休息夠才能跑的更遠

2019-11-08 23:58 ·

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福祥(錸德竹22晨跑團) 羅信斌、真的，可是我就是腳癢Y

2019-11-09 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	06'55"	00:19'15"
4	07'06"	00:26'21"
5	07'10"	00:33'31"
6	06'33"	00:40'04"
7	07'09"	00:47'13"
8	07'42"	00:54'55"
9	11'21"	01:06'16"
10	05'13"	01:11'29"
11	05'18"	01:16'47"
12	05'20"	01:22'07"
13.0	05'17"	01:27'29"

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成績 : 04:39:10

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