福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:22:17 | 05:21/km

日期: 2019-11-06 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'57" / 05'28" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'16" / 05'18" / 05'27" / 05'20" / 05'12" / 04'57" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 05'22" / 05'02" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，今天算是恢復到正常可跑的狀況、不代表可衝，加點速更累了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

asics ltem 1013A012 tenka 天下累積 : 1455.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃彥儒, 莊秀菊和其他 107 人說推

·

🎉Jerry 🎆 祥哥晚安~`
實在太佩服了。這百來公里的路騎車都辛苦了，更何況是跑路啊！太強大了，
五體投地的佩服。

2019-11-07 23:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'35"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	05'30"	00:27'57"
6	05'16"	00:33'13"
7	05'18"	00:38'31"
8	05'27"	00:43'58"
9	05'20"	00:49'18"
10	05'12"	00:54'30"
11	04'57"	00:59'27"
12	05'14"	01:04'41"
13	05'08"	01:09'49"
14	05'11"	01:15'00"
15	05'22"	01:20'22"
15.4	05'02"	01:22'17"

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