陳果狗 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:36:14 | 16.7 km/h

日期: 2019-11-05 16:49 - 地點: 嘉 - 平均心率: 122 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17.56

5000 / 5000

2

18'33"

(35'42")

16.22 (-1.34)

5000 / 10000

3

00'32"

(36'14")

11.50 (-6.06)

102 / 10102

嘉義

陳果狗

打烊嘍🤣

·

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

吃光光

·

晚安，騎單車散散心🚴

早上領完單，最終沒有140，有5x多萬
算不錯了，沒魚蝦也好🐟🦐

（真正收工永遠打烊...了😭）

#楊梅聚餐中午再度吃火鍋，連吃兩天
看看肚子，又大了...🤣

#離別還送LED小夜燈😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

立吟, TestRunner 和其他 97 人說推

·

觀看另 46 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 吃好大喔😊

2019-11-10 09:04 ·

1 個人推

Judy 好吃吼!!我也要

2019-11-12 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.8 %
2	17.2	1.0 %
3	19.6	-0.6 %
4	16.1	2.2 %
5	18.0	1.0 %
6	17.2	1.8 %
7	18.9	-1.3 %
8	17.7	-0.4 %
9	12.4	-0.7 %
10	16.3	-1.3 %
10.1	11.5	-2.0 %

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