Alan Kuo 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.2 km | 00:56:52 | 05:34/km

日期: 2014-07-30 20:51 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'20" / 05'36" / 05'36" / 05'24" / 05'44" / 05'52" / 05'48" / 05'00" / 05'18" /

昨晚跑起來相當悶熱,差點不下去,於是就動了出去外面跑跑的念頭,就成大校區繞一繞,再回到自強,勉強終於跑完10k...

6月7月,雖然還有各參加一場馬拉松,但是跑的里程數還是不足180k...難怪最近跑起來真是很累...速度也慢了許多..
大鵬灣的英雄馬,只能好好的玩..5小時左右完賽就好了...

7月累積里程 : 177.07 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 771.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ahliang, Andy Yang 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'36"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'24"	00:33'24"
7	05'44"	00:39'08"
8	05'52"	00:45'00"
9	05'48"	00:50'48"
10	05'00"	00:55'48"
10.2	05'17"	00:56'52"

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