Jance 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
ID 396368

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5.3 km | 00:31:00 | 05:49/km

日期: 2019-11-04 18:04 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 風大涼意天🍂🍁 - 平均心率: 151 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'56" / 05'53" / 05'52" / 05'47" / 05'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'48")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'40")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'27")

05'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'12")

05'44"

1000 / 5000

6

01'48"

(31'00")

05'35"

322 / 5322

下班跑跑漫步運動一下⋯⋯💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.15 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, 楊鳳梨和其他 57 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jance 😂😂真的是慢跑⋯相信我Peter Hsu

2019-11-05 12:44 ·

1 個人推

Peter Hsu Jance！
妳的慢跑速度我要跑的很辛苦...😅

2019-11-05 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	05'45"	00:29'13"
5.3	05'37"	00:31'02"

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