TAO 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

TAO 桃園
ID 4809

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TAO

半馬 | 01:50:55 | 05:15/km | 第11半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:27'35" (+05'12")

15 km

(01:13'59")

00:24'01" (+01'38")

00:53'06" (+03'08")

20 km

(01:43'04")

00:29'05" (+06'42")

Finish

(01:50:55)

日期: 2019-11-03 05:55 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 19646 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'37")

1005 / 1005

179 / 116

04'42"

(09'31")

04'41" (+00'31")

1003 / 2008

177 / 120

04'12"

(13'43")

04'10"

1004 / 3013

175 / 136

04'22"

(18'05")

04'20" (+00'10")

1004 / 4017

174 / 131

04'22"

(22'27")

04'21" (+00'11")

1003 / 5020

174 / 131

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.17 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 23702.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	04'13"	00:13'40"
4	04'22"	00:18'02"
5	04'21"	00:22'23"
6	04'34"	00:26'57"
7	05'03"	00:32'00"
8	05'15"	00:37'15"
9	05'42"	00:42'57"
10	07'01"	00:49'58"
11	05'05"	00:55'03"
12	05'06"	01:00'09"
13	04'54"	01:05'03"
14	04'25"	01:09'28"
15	04'31"	01:13'59"
16	04'41"	01:18'40"
17	05'08"	01:23'48"
18	05'37"	01:29'25"
19	05'58"	01:35'23"
20	07'41"	01:43'04"
21	06'40"	01:49'44"
21.2	05'18"	01:51'01"