陸劍虹 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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恭喜破PB

全馬 | 01:46:28 | 02:31/km | 第4馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:26'09" (+03'05")

15 km

(01:14'38")

00:25'25" (+02'21")

00:52'04" (+02'51")

20 km

(01:41'17")

00:26'39" (+03'35")

Finish

(01:46:28)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'47")

04'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'19")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'10")

04'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'03")

04'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

賽後評分: 沒空吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 42 人說推

·

觀看另 17 則留言

許宜蓁 👍🏻👍🏻

2019-11-05 20:10 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜高速凸上台完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-07 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'26"	00:08'47"
3	04'33"	00:13'20"
4	04'51"	00:18'11"
5	04'53"	00:23'04"
6	05'50"	00:28'54"
7	05'34"	00:34'28"
8	04'53"	00:39'21"
9	05'06"	00:44'27"
10	04'46"	00:49'13"
11	05'00"	00:54'13"
12	05'11"	00:59'24"
13	04'53"	01:04'17"
14	05'11"	01:09'28"
15	05'10"	01:14'38"
16	05'33"	01:20'11"
17	05'25"	01:25'36"
18	05'44"	01:31'20"
19	05'12"	01:36'32"
20	04'45"	01:41'17"
21	04'42"	01:45'59"
21.1	03'38"	01:46'28"

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