Dennis Guo 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Guo 苗栗
ID 104316

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5.0 km | 01:35:27 | 19:03/km

日期: 2019-11-03 12:53 - 總爬升: 252 m - 地點: 飛鳳山 - 平均心率: 97 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 15'46" / 25'06" / 46'30" / 18'55" / 18'43" / 18'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

15'46"

1000 / 1000

2

20'59"

(36'45")

20'59" (+05'13")

1000 / 2000

3

21'17"

(58'02")

21'17" (+05'31")

1000 / 3000

4

18'54"

(01:16'56")

18'54" (+03'08")

1000 / 4000

5

18'20"

(01:35'16")

18'20" (+02'34")

1000 / 5000

6

00'10"

(01:35'27")

17'14" (+01'28")

9 / 5009

帶小孩去爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.85 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 282.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

銘祥, chilung 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，運動愉快

2019-11-04 06:42 ·

1 個人推

Diana Lin 午安好

2019-11-04 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'46"	00:15'46"
2	25'06"	00:40'52"
3	46'30"	01:27'22"
4	18'55"	01:46'17"
5	18'43"	02:05'00"
5.0	16'58"	02:05'10"

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