Chunsheng 2019/11/03 訓練日誌

Chunsheng 桃園
ID 374

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Chunsheng

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第45半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:31'02" (+07'17")

15 km

(01:18'48")

00:24'01" (+00'16")

00:56'22" (+01'35")

20 km

(01:51'09")

00:32'21" (+08'36")

Finish

(01:58:07)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1275 Cal - 總步數: 20782 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'09")

1001 / 1001

190 / 108

04'55"

(09'45")

04'54" (+00'14")

1001 / 2003

189 / 107

04'45"

(14'30")

04'44" (+00'04")

1001 / 3004

186 / 112

04'48"

(19'18")

04'47" (+00'07")

1000 / 4004

188 / 110

04'53"

(24'11")

04'52" (+00'12")

1000 / 5005

188 / 108

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.24 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 731.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

子軒, 李百信和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'38"	00:14'13"
4	04'44"	00:18'57"
5	04'48"	00:23'45"
6	04'57"	00:28'42"
7	05'18"	00:34'00"
8	05'31"	00:39'31"
9	07'10"	00:46'41"
10	08'06"	00:54'47"
11	05'10"	00:59'57"
12	04'41"	01:04'38"
13	04'50"	01:09'28"
14	04'37"	01:14'05"
15	04'43"	01:18'48"
16	04'59"	01:23'47"
17	05'32"	01:29'19"
18	05'46"	01:35'05"
19	07'18"	01:42'23"
20	08'46"	01:51'09"
21	06'25"	01:57'34"
20.8	-3'-27"	01:58'07"