馮宣皓 2019/11/03 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

全馬 | 06:33:00 | 09:18/km | 第145馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:33:00
總名次	230 / 282
分組名次	74 / 88
平均速度	09:18/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:17'08"

10 km

(01:17'08")

00:41'29" (+05'50")

15 km

(01:58'30")

00:41'22" (+05'43")

01:33'44" (+16'36")

20 km

(02:50'52")

00:52'22" (+16'43")

25 km

(03:43'52")

00:53'00" (+17'21")

01:35'04" (+17'56")

30 km

(04:25'56")

00:42'04" (+06'25")

35 km

(05:16'24")

00:50'28" (+14'49")

01:41'24" (+24'16")

40 km

(06:07'20")

00:50'56" (+15'17")

Finish

(06:33:00)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 472 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 情 - 卡路里: 2991 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

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賽前宣言: 145

賽後評分: 太硬了
給 3 星

11月累積里程 : 138.00 km

SAUCONY KINVARA 7 KINVARA 7 累積 : 1521.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 李志順和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'28"	00:13'06"
3	07'56"	00:21'02"
4	06'58"	00:28'00"
5	07'39"	00:35'39"
6	07'47"	00:43'26"
7	09'11"	00:52'37"
8	08'45"	01:01'22"
9	07'46"	01:09'08"
10	08'00"	01:17'08"
11	07'50"	01:24'58"
12	08'30"	01:33'28"
13	06'48"	01:40'16"
14	09'05"	01:49'21"
15	09'09"	01:58'30"
16	10'46"	02:09'16"
17	09'11"	02:18'27"
18	10'30"	02:28'57"
19	08'53"	02:37'50"
20	13'02"	02:50'52"
21	09'42"	03:00'34"
22	09'31"	03:10'05"
23	11'11"	03:21'16"
24	09'38"	03:30'54"
25	12'58"	03:43'52"
26	07'38"	03:51'30"
27	08'50"	04:00'20"
28	08'35"	04:08'55"
29	09'02"	04:17'57"
30	07'59"	04:25'56"
31	10'44"	04:36'40"
32	08'41"	04:45'21"
33	08'43"	04:54'04"
34	14'08"	05:08'12"
35	08'12"	05:16'24"
36	08'23"	05:24'47"
37	12'43"	05:37'30"
38	08'55"	05:46'25"
39	10'21"	05:56'46"
40	10'34"	06:07'20"
41	09'21"	06:16'41"
42	08'16"	06:24'57"
42.7	07'00"	06:30'02"