Prima 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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半馬 | 02:07:00 | 06:01/km | 第7半馬

Hoka One One Half Marathon 2019

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:07:00
總名次	264 / 630
分組名次	12 / 56
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:02'36" (+01'36")

10 km

(01:02'36")

00:32'36" (+02'36")

15 km

(01:32'48")

00:30'12" (+00'12")

01:01'00"

20 km

(02:03'36")

00:30'48" (+00'48")

Finish

(02:07:00)

日期: 2019-11-03 08:00 - 總爬升: 321 m - 天氣: SUNNY - 平均心率: 171 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'12")

06'33" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'01")

05'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'37")

05'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'00")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

賽後評分: 風景超棒超享受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.47 km

Hoka one one CarbonX 累積 : 535.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	05'49"	00:19'02"
4	05'36"	00:24'38"
5	05'22"	00:30'00"
6	06'19"	00:36'19"
7	07'00"	00:43'19"
8	06'13"	00:49'32"
9	05'48"	00:55'20"
10	07'16"	01:02'36"
11	05'42"	01:08'18"
12	05'49"	01:14'07"
13	06'05"	01:20'12"
14	05'50"	01:26'02"
15	06'46"	01:32'48"
16	05'12"	01:38'00"
17	06'13"	01:44'13"
18	08'24"	01:52'37"
19	05'45"	01:58'22"
20	05'14"	02:03'36"
20.9	04'33"	02:07'40"

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