許峯榮 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許峯榮雲林
ID 342734

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半馬 | 02:19:10 | 06:35/km | 第7半馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'11" (+01'10")

15 km

(01:37'57")

00:32'45" (+00'44")

01:06'05" (+00'53")

20 km

(02:11'17")

00:33'20" (+01'19")

Finish

(02:19:10)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'04")

06'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'22")

06'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'36")

06'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'01")

06'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 硬抖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'17"	00:13'04"
3	06'18"	00:19'22"
4	06'14"	00:25'36"
5	06'25"	00:32'01"
6	06'52"	00:38'53"
7	06'58"	00:45'51"
8	06'40"	00:52'31"
9	06'32"	00:59'03"
10	06'09"	01:05'12"
11	07'07"	01:12'19"
12	05'59"	01:18'18"
13	06'28"	01:24'46"
14	06'44"	01:31'30"
15	06'27"	01:37'57"
16	06'29"	01:44'26"
17	06'37"	01:51'03"
18	07'22"	01:58'25"
19	06'17"	02:04'42"
20	06'35"	02:11'17"
21	05'47"	02:17'04"
21.4	05'28"	02:19'10"

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