劉柏林 2019/11/03 訓練日誌

劉柏林高雄
ID 16763

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劉柏林

全馬 | 03:40:11 | 05:13/km | 第26馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:40:11
總名次	18 / 282
分組名次	5 / 88
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'06")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:25'06" (+01'12")

15 km

(01:13'00")

00:23'54"

00:49'59" (+00'53")

20 km

(01:39'05")

00:26'05" (+02'11")

25 km

(02:07'45")

00:28'40" (+04'46")

00:53'12" (+04'06")

30 km

(02:32'17")

00:24'32" (+00'38")

35 km

(02:59'17")

00:27'00" (+03'06")

00:55'27" (+06'21")

40 km

(03:27'44")

00:28'27" (+04'33")

Finish

(03:40:11)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 461 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'03"

(29'03")

04'50"

6000 / 6000

29'23"

(58'26")

04'53" (+00'03")

6000 / 12000

30'12"

(01:28'39")

05'02" (+00'12")

6000 / 18000

32'41"

(02:01'20")

05'26" (+00'36")

6000 / 24000

30'55"

(02:32'16")

05'09" (+00'19")

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

劉柏林

留言

賽前宣言: 衝吧！

賽後評分: 路線需橫越馬路多次⋯危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.22 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳強, 阿益和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

靜樺恭喜完賽上凸台

2019-11-03 15:48 ·

1 個人推

阿益哥，恭喜上凸台

2019-11-03 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'41"	00:19'13"
5	04'47"	00:24'00"
6	05'03"	00:29'03"
7	05'18"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	04'53"	00:44'13"
10	04'53"	00:49'06"
11	04'46"	00:53'52"
12	04'35"	00:58'27"
13	04'39"	01:03'06"
14	04'43"	01:07'49"
15	05'11"	01:13'00"
16	05'20"	01:18'20"
17	05'15"	01:23'35"
18	05'04"	01:28'39"
19	05'04"	01:33'43"
20	05'22"	01:39'05"
21	05'14"	01:44'19"
22	05'49"	01:50'08"
23	05'36"	01:55'44"
24	05'37"	02:01'21"
25	06'24"	02:07'45"
26	04'40"	02:12'25"
27	04'42"	02:17'07"
28	05'39"	02:22'46"
29	04'47"	02:27'33"
30	04'44"	02:32'17"
31	05'36"	02:37'53"
32	05'03"	02:42'56"
33	05'04"	02:48'00"
34	06'24"	02:54'24"
35	04'53"	02:59'17"
36	05'52"	03:05'09"
37	05'22"	03:10'31"
38	05'34"	03:16'05"
39	06'10"	03:22'15"
40	05'29"	03:27'44"
41	05'19"	03:33'03"
42	04'55"	03:37'58"
42.5	04'23"	03:40'14"